能夠一夜好眠，是一件非常愉悅的事，而根據台灣睡眠醫學學會的調查統計，台灣約有250萬人口飽受失眠之苦，現代人因作息不定，情緒起伏太大，而上班族群，更因為壓力大，用腦過度，都是造成失眠的一種因素，要如何改善，必須從我們日常生活作息，每天早晨或下午最好保持固定的運動，它的動作慢勻柔和，可以紓解焦慮神經，分享幾個簡單容易學習的動作，原始動作為站姿，為安全請病友們練習時以坐姿為佳。
1. 雙腳開步與肩同寛
2. 兩手往前平舉掌心向上，吸氣雙手到胸前(同圖一)
吐氣掌心往下身體微蹲(同圖二)，臀部盡量往後，上身保持中正，此動作上下各5次。
3. 第二動作，身體站立微落胯(臀部中間尾椎往後往下，有點半蹲騰空坐椅子的姿勢，膝蓋不要往前彎)兩手掌心相對，做開合5次，配合呼吸，雙手開是吸氣(同圖三)
雙手合是吐氣(同圖四)。
兩個動作可重覆做，越慢越好，藉著緩慢的動作，身體會產生熱氣，動盪體內的器官，每天保持30~60分，會有驚人的收穫
以上方法，希望能幫助飽受失眠之苦的朋友們，讓您們一夜好眠。
